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1、标准实战姿势左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。
2、侧向实战姿势身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。
3、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。
4、跆拳道实战技巧：手、拳攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。
5、拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。
6、锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。
7、指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。
跆拳道品势四章教程
跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，看看下面的跆拳道品势四章教程。
跆拳道品势四章教程（一）并步（立正姿势）
规定动作：--前脚尖向前方，双脚并拢；
--双腿膝关节伸直。
扣分事项：--前脚尖向左或向右时；
--双脚没有并拢时；
--膝关节弯曲时。
（二）并排步（平行步）
规定动作：--脚内侧平行，前脚尖向正前方；
--双脚内侧间隔宽度为一脚长宽度；
--双腿膝关节伸直。
扣分事项：--前脚尖向左或向右时；
--双脚内侧过宽或过窄时；
--膝关节弯曲时。
（三）左、右站势（丁字步）
规定动作：--左脚或右脚向外侧旋转90°；
--双脚跟距离为一脚长距离；
--双腿膝关节伸直。
扣分事项：--双脚外侧不形成90°时；
--双脚内侧间隔过多或过少时；
--双腿膝关节弯曲时。
（四）走步（前行步）
规定动作：--自然走步停顿时的动作；
--双脚内侧间隔为一脚长宽度；
--前脚尖向正前方，后脚尖向正前方形成30°角。
扣分事项：--前脚尖向左或向右时；
--双脚内侧过宽或过窄时；
--后脚尖角度大于30°角时。
（五）马步
规定动作：--脚内侧平行，前脚尖指向正前方；
--双脚内侧间隔为两脚长距离；
--双腿膝关节弯曲，低头向下看时形成一条直线。
扣分事项：--前脚尖向左或向右时；
--双腿内侧过宽或过窄时；
--动作完成后，身体的重心向前或向后倾斜时。
（六）弓步
规定动作：--双脚间隔为两脚至两脚半距离，两脚掌内侧间的平行间隔为一拳距离；
--前脚尖向正前方，后脚尖向下前方自然形成30°角；
--低头向下看时，前腿膝关节与前脚尖形成一条直线；
--身体重心的.2/3放在前腿，后腿膝关节伸直。
扣分事项：--步法过宽或过窄，前后脚左右交叉时；
--后腿膝关节弯曲或脚后跟翘起时；
--身体重心过多向前或向后时。
（七）三七步
规定动作：--双脚内侧和膝关节形成90°角，两脚间间隔为两脚距离；
--身体重心的70%在后腿，30%在前腿；
--动作完成后前腿的小腿与大腿的角度为100°--110°。
扣分事项：--前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；
--身体的重心向前或向后倾斜时；
--臀部向后翘起，前腿弯曲的角度过宽或过窄时；
--后腿膝关节向内或向外时。
（八）虎步
规定动作：--前脚后跟对着后脚尖；
--身体重心的90%—100%放在后脚。
--后脚尖向正前方形成30°角；
--前脚尖轻轻点地；
--动作完成后，后退的大腿与小腿的角度为100—110°。
扣分事项：--前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；
--身体的重心过于向前或向后倾斜时；
--后腿弯曲的角度过宽或过窄时；
--后脚尖角度大于时；
--臀部过于向后翘起时。
（九）前、后交叉步
规定动作：--双脚间隔距离为一拳距离；
--交叉时，利用支撑腿的前脚掌旋转交叉；
--身体重心的90%—100%放在交叉腿上；
--动作完成后双腿的膝关节分开一拳宽度；
--后脚的脚后跟向上翘起，放在前脚外侧的中心点后；
--重心脚向交叉方向自然成30°角，支撑脚与重心脚间成90°。
扣分事项：--双脚的距离过宽或过窄时；
--交叉时支撑脚不旋转或脚后跟向下时；
--动作完成后双腿膝关节并拢时。
（十）独立步
规定动作：--支撑脚的前脚尖和膝关节向正前方；
--支撑腿弯曲，大腿和小腿的角度为100—110°；
--提膝的膝关节向正前方，脚内侧紧贴支撑腿的膝关节。
扣分事项：--支撑腿膝关节或前脚尖向外或向内时；
--大腿和小腿的角度过宽或过窄时；
--提膝的脚内侧不紧贴支撑腿膝关节内侧时；
--提膝的膝关节向外或向内时。
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